PINTARKILAT – Cara Menghilangkan Ngantuk Paling Ampuh: Rasa kantuk saat bekerja, terutama setelah makan siang, memang sering jadi tantangan tersendiri. Kondisi ini bisa bikin fokus buyar, produktivitas menurun, bahkan bisa-bisa bikin kita kena tegur atasan kalau sampai ketiduran di meja kerja.
Buat kamu yang sering berjuang melawan rasa kantuk di tengah deadline yang menumpuk, tenang aja—ada banyak cara yang bisa dicoba selain ngopi!
Yuk, simak berbagai cara menghilangkan ngantuk tanpa harus bergantung pada kopi.
1. Pilih Minuman Berkafein yang Kamu Suka
Kopi memang jadi andalan banyak orang buat nge-boost energi. Tapi kalau kamu bukan pecinta kopi, jangan khawatir—teh hijau atau teh hitam juga bisa jadi alternatif yang mengandung kafein.
Yang penting, tetap bijak ya dalam konsumsi. Terlalu banyak kafein bisa bikin jantung berdebar dan bikin makin gelisah, bukannya semangat.
2. Manfaatkan Waktu Istirahat untuk Power Nap
Kadang, mata berat karena tubuh memang butuh istirahat sejenak. Coba ambil waktu 15–30 menit untuk tidur singkat di jam makan siang. Nggak perlu rebahan total kok—cukup kepala disandarkan ke meja pun sudah bisa bantu kamu recharge.
Pastikan pasang alarm biar nggak kebablasan, ya!
3. Aktifkan Tubuh dengan Jalan-Jalan Ringan
Diam terlalu lama di kursi kerja bisa bikin tubuh makin lemas dan mata makin sayu. Bangkit dari kursi, lalu berjalan sebentar ke pantry atau ke luar ruangan bisa bantu melancarkan peredaran darah dan bikin tubuh lebih segar.
Kalau kamu nggak bisa meninggalkan ruangan, cukup berdiri sejenak atau berjalan di sekitar meja pun sudah cukup membantu.
4. Lakukan Peregangan Ringan Cara Menghilangkan Ngantuk
Stretching bisa jadi penyelamat saat kantuk mulai menyerang tapi kamu masih harus menyelesaikan pekerjaan. Gerakan ringan seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menolehkan leher bisa bantu mengurangi ketegangan dan mengembalikan energi.
5. Dengarkan Musik Upbeat
Lingkungan kerja yang terlalu sunyi sering kali malah bikin kantuk makin jadi. Putar lagu-lagu dengan ritme cepat dan ceria buat meningkatkan mood sekaligus bikin pikiran lebih terjaga.
Gunakan earphone biar nggak mengganggu rekan kerja lainnya, ya!
6. Segarkan Diri dengan Air Dingin
Kalau semua cara di atas belum juga ampuh, coba cuci muka dengan air dingin. Sensasi dinginnya bisa langsung bikin kamu lebih segar dan membantu menghilangkan rasa kantuk yang membandel.
7. Ngemil Sehat Biar Tetap Fokus
Mengisi perut dengan camilan juga bisa jadi cara ampuh mengusir rasa kantuk. Tapi ingat, pilih snack yang sehat seperti buah potong, kacang-kacangan, yogurt, atau telur rebus. Hindari makanan tinggi gula atau lemak yang justru bisa bikin tubuh makin lesu.
Penutup
Rasa ngantuk saat bekerja itu manusiawi banget. Tapi kalau kamu sering merasa lelah meski sudah cukup tidur, bisa jadi itu sinyal dari tubuh kalau ada yang perlu diperhatikan—mungkin dari pola hidup, stres, atau bahkan kondisi kesehatan tertentu.
Jadi, selain menerapkan cara-cara di atas, jangan lupa jaga pola tidur, makan bergizi, dan olahraga teratur ya!
Source : HALODOC